Правильное питание детей летом
В летний период появляется прекрасная возможность укрепить иммунитет ребенка. Одним из компонентов способствующих укреплению иммунитета является питание. Важно, чтобы оно было правильным, сбалансированным и рациональным. Питание играет огромную роль в правильном и своевременном развитии организма ребёнка.
Особенно важно питание в летний период, когда дети особенно активны и процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи, с чем повышается потребность в белке — основном пластическом материале. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов. Для покрытия этих дополнительных затрат требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. Поэтому необходимо уделять должное внимание рациону, питьевому режиму и витаминному составу продуктов.
1️.Увеличьте количество молока и молочных продуктов в рационе ребенка – в основном за счет кисломолочных напитков и творога, как источников наиболее полноценного белка.
2️.Включайте в меню овощи, свежую зелень, фрукты, морсы.
3️.Оптимизируйте режим питания. В жаркие летние месяцы обед и полдник стоит поменять местами.
4️.Обеспечьте достаточное количество белков, особенно животного происхождения. Это могут быть молочные коктейли (без излишнего сахара). Напиток можно дополнить бутербродом из цельнозернового хлеба или легкой кашей.
5️.Следите за достаточным содержанием жиров в рационе ребенка. Включите в рацион растительные жиры (масла, орехи). Они принимают активное участие в жировом обмене, усиливают выведение холестерина из организма, укрепляют кровеносные сосуды.
6️.Соблюдайте питьевой режим. Лучше всего пить достаточно жидкости с утра.
2️.Включайте в меню овощи, свежую зелень, фрукты, морсы.
3️.Оптимизируйте режим питания. В жаркие летние месяцы обед и полдник стоит поменять местами.
4️.Обеспечьте достаточное количество белков, особенно животного происхождения. Это могут быть молочные коктейли (без излишнего сахара). Напиток можно дополнить бутербродом из цельнозернового хлеба или легкой кашей.
5️.Следите за достаточным содержанием жиров в рационе ребенка. Включите в рацион растительные жиры (масла, орехи). Они принимают активное участие в жировом обмене, усиливают выведение холестерина из организма, укрепляют кровеносные сосуды.
6️.Соблюдайте питьевой режим. Лучше всего пить достаточно жидкости с утра.
Соблюдение этих несложных правил поможет укрепить здоровье ребенка летом и провести отдых с пользой для здоровья.