Хороший аппетит у детей — повод для радости взрослых. Всегда приятно смотреть, как ребенок с удовольствием ест завтрак, обед и ужин. Но наступает жаркое время года, и даже ребята, которые обычно уплетают все блюда, становятся очень разборчивыми. Что делать, если ребенок летом плохо кушает, отказывается даже от любимых лакомств?

   В жару у детей часто пропадает аппетит — это нормально. Организму сейчас не до переваривания тяжёлой пищи: он занят охлаждением, дыханием, адаптацией к погоде. Основным источником питания в летний период должны стать  фрукты, ягоды, в том числе и лесные ягоды. Воспитанники группы №17 вместе с педагогом Крыловой Наталией Петровной вспомнили какие бывают ягоды: (садовые и лесные), уточнили их названия и пользу для организма. В ходе беседы ребята делились своими любимыми блюдами из ягод - компот, варенье, джем, и конечно же полакомидись дарами лета. Ягоды и фрукты вызывают аппетит у детей. С продуктами растительного происхождения ребёнок получает большое количество микроэлементов. 

   Питание для дошкольников летом всё равно остаётся источником сил и микроэлементов, которые активно теряются с потом и влагой, поэтому важно не перекармливать, а поддерживать энергию мягко и осознанно.

️ Что происходит летом с организмом ребенка:
– ускоряется обмен веществ
– активнее тратится калий, магний, натрий
– выше нагрузка на ЖКТ и терморегуляцию
– дети больше двигаются и… часто забывают поесть

Что работает летом особенно хорошо:

Лёгкие блюда — без перегрева:
• салаты с яйцом или киноа
• холодные супы (окрошка, гаспачо, овощной бульон с вермишелью)
• запечённые или паровые овощи
• фрукты и ягоды — не на голодный желудок, а после основного

Тёплые, но не горячие блюда:
• каши на воде или кокосовом молоке
• суп-пюре из кабачка, брокколи или тыквы
• нежные белки — индейка, курица, рыба

Перекусы-помощники:
• домашние йогурты (или растительные без сахара)
• орехи и сухофрукты (в небольших порциях)
• кусочки огурца, яблока, моркови
• домашние батончики или кексы с овощами

И обязательно — вода, вода, вода! Даже в перерывах между приёмами пищи.

А что может навредить?
– тяжёлая мясная еда и жареное — создают перегрев
– магазинные соки и сладкая газировка
– сладости + жара = капризы, вздутие и скачки энергии
– молочка в дороге (если нет холодильника)

Что можно сделать уже сейчас:
– Вместе с ребёнком придумать «летнее меню»
– Давать еду в красивой посуде, маленькими порциями
– Не заставлять, но предлагать часто
– Всегда иметь под рукой перекус и воду
– Следить не за объёмом еды, а за состоянием: бодр, активен, спокоен — значит, всё хорошо